Το καλοκαίρι για τους περισσότερους αποτελεί μια από τις ομορφότερες περιόδους του χρόνου καθώς συνδυάζεται με διακοπές, χαλάρωση και ηρεμία.

Φροντίστε και προστατέψετε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας.

Ήλιος

Προτιμήστε την παραμονή σε μέρη που έχουν σκιά, φοράτε πάντα αντηλιακό, μην εκτίθεστε άσκοπα στην ηλιακή ακτινοβολία (μεσημεριανές ώρες), μείνετε ενυδατωμένοι, φοράτε ελαφριά ρούχα και  καπέλο.

Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δώσουμε στα μικρά παιδιά και στους ηλικιωμένους καθώς η υπερέκθεση στον ήλιο μπορεί να έχει δυσάρεστες επιπτώσεις όπως θερμοπληξία, εγκαύματα, αφυδάτωση.

Τέλος μην ξεχνάτε  να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή  στην επιδερμίδα και τις ελιές σας, καλύψτε το σώμα σας με αντηλιακό υψηλού δείκτη προστασίας ακόμη και πάνω στις ελιές σας.

Μιλήστε με το Δερματολόγο σας σε περίπτωση που δείτε αλλοίωση σε κάποια περιοχή του σώματος που φιλοξενεί ελιές και αποφεύγετε τα δερματικά εγκαύματα.

Νερό

Το 70-75% του ανθρωπίνου σώματος είναι νερό.

Οι ανάγκες του ανθρώπου είναι διαφορετικές και η ποσότητα του νερού που πρέπει να πίνουμε εξαρτάται από την ηλικία το φύλο τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος και τη δραστηριότητα του κάθε ανθρώπου. 

Αφυδάτωση σημαίνει ότι χάνουμε περισσότερα υγρά από τον οργανισμό μας σε σχέση με αυτά που προσλαμβάνουμε.

Η ήπια αφυδάτωση διορθώνεται άμεσα με αύξηση πρόσληψης υγρών και έχει συνήθως συμπτώματα όπως έντονη δίψα, ξηροστομία, πονοκέφαλο, κόπωση.

Είναι πολύ σημαντικό  να βοηθάμε τον οργανισμό μας να μένει πάντα ενυδατωμένος κυρίως τους καλοκαιρινούς μήνες.

Εκτός από άφθονο νερό μπορείτε να πίνετε δροσερά ροφήματα όπως χυμοί με φρούτα και λαχανικά πλούσια σε νερό (πεπόνι σταφύλι, ανανάς).

Μειώστε την κατανάλωση ροφημάτων με καφεΐνη  καθώς κάποια μπορεί να λειτουργήσουν ως διουρητικά με αποτέλεσμα να χάσετε περισσότερα υγρά από αυτά που καταναλώνετε.

 Τέλος περιορίστε την κατανάλωση,  αλκοολούχων ποτών όπως μπύρα διότι συχνά αυξάνουν τη θερμοκρασία σώματος και υπερδιεγείρουν τους ιδρωτοποιούς αδένες.

Τσιμπήματα

Τα τσιμπήματα από έντομα (κουνούπια σκνίπες μέλισσες σφήγκες κλπ), ερπετά (φίδια σκορπιούς) καθώς και θαλάσσιους οργανισμούς (τσούχτρες, αχινούς) είναι πιο συχνά τους καλοκαιρινούς μήνες.

Τα περισσότερα τσιμπήματα είναι αθώα και προκαλούν ένα κοκκίνισμα, μικρό οίδημα, φαγούρα.

Κάποιες όμως φορές έχουν και άλλα συμπτώματα όπως δύσπνοια,  λιποθυμία, υπόταση κυρίως σε άτομα που έχουν ευαισθησία ή αλλεργία, σε αυτές τις περιπτώσεις  θα πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί.

Χρησιμοποιήστε εντομοαπωθητικά ,αποφύγετε τις περιοχές/παραλίες που βρίσκονται κοντά σε μελίσσια ή φωλιές σφηγκών και προσέχετε ιδιαίτερα όταν βρίσκεστε στην ύπαιθρο σε περιοχές με υψηλή βλάστηση, κοντά σε ποτάμια ή περιοχές με λιμνάζοντα νερά.